工作生活压力大你是不是失眠了？不妨试试佛教这五种方法！
现代人生活压力已经无需言说
那是相当的大
比如很多90后已经出现脱发危机
还有一些人夜不能寐
古老的数羊办法可能已经不奏效了
下面为大家分享安眠办法
可以回去试试噢
▼
佛教寺庙睡眠作息
很多人好奇，寺庙僧人几点起床、几点睡觉？
早上四点左右，寺庙内的僧人们便起床，
他们收拾洗漱，不久前往大殿上早课。
晚上八九点，寺庙暮鼓阵阵叫人眠，僧人们开始休息。
和一般人不同，寺庙僧人睡眠时间比较短，这是为何？
佛教认为，实际上睡四个小时就足够用了。
但是为什么很多人还困？
那是因为习性在困，并不是身体需要。
多睡，一个是多梦、疲劳，更主要的，
因为有了梦境，它就产生各种的色相。
修行知道：欲要不除，三界不可出。
所以想除欲，必须从睡眠下手，
要保证好的睡眠质量，
让身体得到放松和休息。
佛教治疗失眠的方法
佛教养生在睡眠上有自己的一套标准，
认为最佳的睡眠姿势就是右肋向下侧卧，
这样不会压迫到心脏，能够保证气血畅通。
在躺下之后，
切不可倒头大睡，要徐徐入眠，
保持呼吸均匀、状态安详，
这样才能够保证睡眠质量。
下面介绍五个佛教对付失眠的方法：
1、打坐
打坐可以促进人体血液循环，
消除生活中生起的烦恼，
去除主观性的迷惑，
是防治失眠、增进健康、修养身心的最佳方法。
失眠者可以通过打坐的深入练习去综合改善自己的生活状态，
重新培养良好的生活习惯。
打坐时大脑是清醒的，
是人为的抑制活跃着的大脑细胞，
去除杂念不想事儿，
也就是人为的中止大脑皮层细胞的活动，
从而提高睡眠体质。
人通过睡眠补充能量，很正常也很有限。
因为睡眠是局部补充（只是脑皮层，也就是白天用脑子的那部分）；
而打坐就不一样了，
基本算是整体补充（除西瓜皮之外的全部西瓜瓤）。
睡眠充能像一块小海棉，
打坐充能像一块大海棉。
亳无疑问，
打坐后的睡眠质量和大脑放松程度要比不打坐的强太多。
据新科学家网站报道：
美国肯塔基大学的科学家发现，
如果你一夜没睡，
但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。
2、清净心
为什么会失眠？
一切法从心想生。
念头不清净是失眠的根源，胡思乱想，
生理组织排列发生了障碍。
过去的人所处环境不似现在的花花世界这般杂乱，
比较容易做到这点。
但现代人心乱如麻，
很难让心变得清静，
也就是坦然面对生活中的问题。
其实世间的一切现象之所以发生，
都是因为从前种下缘（即发生的条件，如一棵树结果，是因为具备了种子、阳光、水、空气、土地等条件），
等时机成熟必然发生，
而既然是由因缘汇集才发生的事，
也必然因因缘成熟而结束，
所以没有什么好担心的。
人的正确态度是坦然面对人生的所有问题，
认真对待，
但不要让这些问题搞得心神不定、方寸大乱。
修得一颗清净心，
放下执着、放下分别、放下妄想，
自然入睡。
3、念诵《心经》
念诵《心经》可以将的思维集中，
还可以增长你的智慧，
念诵心经产生的奇妙磁场可以放松你的脑袋清洗内心的杂念。
睡前坐在床上念诵心经3—5遍（如果躺着应默念），
可以让你安然入睡。
末学一般念三遍就可以入睡了。
有时候工作压力大感觉烦躁的时候也可以念诵或者播放《心经》，
可以达到调节情绪放松心情的效果。
4、利用想象
一位佛教大师对睡眠的禅法总结和内心感受，
做了如下的描写和记录：
让自己的身体与心理进入最轻松舒适的状态
想象自己仰躺在一个绿草如茵的山谷当中，
整个宇宙就剩下绿草如茵的山谷，
天上是无云的晴空。
慢慢地，
整个绿草如茵的山谷开始消失了，
消失在无边无际的蓝色晴空当中。
整个身体、心灵充满了觉醒的力量，
十分舒适、喜悦，
感觉处在很快乐、很安详的境界当中。
整个蓝色晴空及绿草如茵的山谷消失在我们心中。
这晴空越来越亮，越来越透明，
整个宇宙就像透明的水晶一样，
无边无际的透明水晶，很亮、很明澈。
所有念头都像虚空中的流星一样，
一个个自然地消失了……
5、素食
在改善失眠众多措施中,
饮食往往最容易被忽略,
其实很多营养素与睡眠密切相关。
素食是直接能量，只需要1~2个小时就消化了。
肉食是间接能量，
动物的能量也是通过吃素食来获取的，
鱼和肉需要6~8个小时才能消化，
消化成本很高。
常年吃素的人们每天只需要3～6小时睡眠，
精力充沛，头脑清晰，
视力提高，体能回到青少年，
各种病症不药而愈。
目前提倡素食的人越来越多了。
有人素食，是为了宗教的理由，
有人则是为了健康，
如果你失眠症状长久困扰你，
不妨试试这一招！
吃饭时吃饭 睡觉时睡觉
是修行的态度
也是生活的态度
关注腾讯佛学 长享智慧清流
本文转自南京栖霞古寺，内容仅作公益性分享。
若有侵权，请告知删除。